週プログラム

脚トレはきつい・地味という理由で後回しにされがちですが、実は上半身の成長にも関わる重要な部位です。避けられがちな理由と、それでも鍛えるべき理由、自宅でできる自重種目からジムでのスクワット系種目まで、初心者でも取り組みやすいメニューをわかりやすく解説します。

背中を鍛えたいけれど、自分では見えづらい部位だからこそ種目選びに迷っていませんか。自宅でできる自重種目からジムでの懸垂・ローイング系種目まで、初心者でも取り組みやすい週プログラムの組み方とフォームの注意点を、部位トレーニングの基礎からわかりやすく解説します。

胸を大きくしたいけれど、何の種目をどう組み合わせればいいか迷っていませんか。自宅でできる自重種目からジムでのダンベル・バーベル種目まで、初心者でも取り組みやすい週プログラムの組み方とフォームの注意点を、部位トレーニングの基礎からわかりやすく解説します。