自宅トレ

運動経験のない社会人男性向けに、筋トレを3ヶ月で習慣化する週2回メニューを厚生労働省の公的ガイドラインに基づき解説。自宅+ジム併用、漸進性過負荷の原則、食事のポイントまで網羅。