ジムとの出会いは大学時代
ジムに通い始めたのは大学に入学したタイミングでした。
きっかけは2つありました。1つ目は父親と一緒にジムに行ったことです。もともと体を動かすことが好きだったこともあり、父親に連れて行ってもらったことで自然とジムに興味を持ちました。2つ目は地元の友人に誘われたことです。同じタイミングで友人もジムを始めようとしており、一緒に通い始めました。
また当時サッカーをやっていたこともあり、足を鍛えたい・体力をつけたいという明確な目的がありました。最初はルームランナーなどの有酸素運動を中心に、下半身のトレーニングをメインに行っていました。
大学時代のジム生活
大学時代は市内の市営ジムや大学附属のジムを利用していました。
頻度は週に1回程度とそこまで本格的ではありませんでした。友人と一緒に行くことが多く、どちらかというと体を動かす習慣をつけるという感覚で通っていました。
営業時間の関係もあり、主に夕方付近に行くことが多かったです。トレーニング内容も下半身と有酸素運動が中心で、上半身はあまり本格的には取り組んでいませんでした。
続けられた理由・やっていて良かったこと
大学から約11年ジムに通い続けられた理由と、続けてきて良かったと感じることは共通しています。
①体を動かすこと自体が好きだから
サッカーやフットサルも趣味として続けているように、もともと体を動かすこと自体が好きです。ジムに行くこと自体がストレス発散になっており、行かない方が逆に気持ち悪い感覚になってきました。
②重量が伸びていく達成感があるから
筋トレの面白いところは数字として成長が見えることです。始めた頃と比べると扱える重量が大幅に増えました。先週より重い重量を持ち上げられた時の達成感は格別で、ゲームのレベルアップに近い感覚です。
③目に見えて体が変わったこと
以前と比べて明らかに筋肉がついていることを実感できます。鏡を見た時に「続けてきて良かった」と感じる瞬間です。
社会人になってからスタイルが変わった
社会人になってからジムへの向き合い方が大きく変わりました。
頻度が増えた
大学時代は週1回程度でしたが、社会人になってからは週2〜3回以上通うようになりました。多い時期は週5回行っていた時期もありました。デスクワーク中心のSEという仕事柄、体を動かす機会が減るため意識的にジムに行く回数を増やしました。
一人で行くようになった
大学時代は友人と一緒に行くことが多かったですが、社会人になってからは**一人で行くようになりました。**一人の方が自分のペースでトレーニングに集中できますし、相手のスケジュールを気にせず好きな時間に行けるメリットがあります。
24時間ジムに変えた
市営ジムや大学のジムは営業時間に制限があり、夕方付近にしか行けませんでした。社会人になってエニタイムフィットネスに入会してからは、**夜でも早朝でも好きな時間に行けるようになりました。**仕事終わりの夜に行くことが多く、生活リズムに合わせて柔軟に通えるのが24時間ジムの魅力です。
上半身も本格的に鍛えるようになった
大学時代は下半身と有酸素運動中心でしたが、社会人になってからは**上半身も本格的に鍛えるようになりました。**胸・背中・肩・腕など上半身全体をバランスよく鍛えることで、体全体の見た目が変わってきたことを実感しています。
SEという職業と筋トレの相性
SEはデスクワーク中心の仕事であり、1日中パソコンの前に座っていることがほとんどです。そのため意識的に体を動かさないと、どんどん体が鈍っていきます。
筋トレを続けていて感じるSEとの相性の良さはこの3つです。
①集中力が上がる 筋トレ後は頭がすっきりして仕事への集中力が上がる感覚があります。体を動かした後は気持ちの切り替えができ、仕事へのパフォーマンスが上がる気がします。
②姿勢が改善される 長時間のデスクワークで猫背になりがちですが、背中や体幹を鍛えることで姿勢が改善されます。腰痛予防にもなっており、長時間座り続けることへの体への負担が軽減されました。
③ストレス発散になる 仕事でストレスが溜まった時にジムで思い切り体を動かすと、気持ちがリセットされます。SEという精神的な負荷がかかりやすい職業において、筋トレはメンタルケアとしても効果的だと感じています。
筋トレのデメリット・大変だったこと
約11年続けてきた中で、大変だと感じたことも正直にお伝えします。
①時間がかかる 1回のトレーニングで1〜1.5時間程度かかります。仕事が忙しい時期は「今日は行く時間がない」と感じることも多く、特に残業が続く時期はジムに行けない週もありました。
②モチベーションが下がる時期がある 約11年続けてきた中で、モチベーションが下がってジムに行くのが億劫になる時期が何度かありました。特に仕事が忙しくてしばらくジムから遠ざかってしまうと、久しぶりに行った時に以前より重量が落ちていることがあります。そういう時は焦らず**「また少しずつ戻していけばいい」と割り切る気持ち**が大切だと感じています。
③すぐに結果が出ない 筋肉がつくまでには時間がかかります。始めてすぐに体が変わるわけではないので、最初の数ヶ月は変化を感じにくく続けるのが大変でした。ただ半年・1年と続けていくうちに確実に体は変わっていきます。
現在の状況
現在は手首の怪我と仕事の忙しさもあり、週2回程度しか行けていません。多い時期と比べると頻度は落ちていますが、細く長く続けることを大切にしているので焦らず続けていくつもりです。
近々ジムの乗り換えも検討しています。現在通っているエニタイムフィットネスの近くに新しいジムがオープンし、設備が充実している上に月額が半額以下になることがわかったためです。乗り換えた際はこのブログで報告します。
これから筋トレを始めたい人へのアドバイス
約11年ジムに通ってきた経験から、これから筋トレを始めたい方へアドバイスをお伝えします。
①最初は週1回でいい 私も大学時代は週1回程度でした。最初から週3〜4回行こうとすると続かなくなります。まず週1回の習慣をつけることが大切です。
②一人より誰かと始める方が続きやすい 私も最初は父親や友人と一緒に始めました。最初のうちは一緒に行く人がいると行くきっかけになりますし、楽しく続けられます。
③目的を明確にする 「痩せたい」「筋肉をつけたい」「体力をつけたい」など目的は何でも構いません。目的が明確な方がトレーニングに集中しやすく、続けるモチベーションになります。
まとめ
大学から約11年ジムに通い続けられた理由をまとめるとこうなります。
- 体を動かすこと自体が好きで、ジムがストレス発散になっている
- 重量が伸びる達成感がモチベーションになっている
- 24時間ジムに変えてから自分のペースで通いやすくなった
- ガチガチに追い込むより細く長く続けることを意識している
筋トレは始めるハードルが高く感じる方も多いと思いますが、週1回でも続けることで確実に体は変わります。まず気軽に始めてみることをおすすめします。
